Il Pilates fa dimagrire?
Il Pilates fa dimagrire? E’ una delle domande più frequenti che vengono rivolte da chi pratica il Pilates. Premesso che per dimagrire bisogna sempre introdurre meno calorie rispetto a quelle che vengono spese tra attività quotidiane e attività fisica, vediamo in cosa aiuta il Pilates…
con un ora di Pilates a ritmo moderatamente elevato si può arrivare a bruciare fino a 225 calorie, le calorie salgono a 300 se ci si allena con una sessione a ritmo sostenuto
( dati provenienti da una ricerca della Auburn University)
Aggiungendo all’allenamento con il reformer qualche resistenza in più si intensifica il lavoro.
Con la Jump board, tavoletta da appoggiare ai piedi del reformer che consente di saltare, si ottiene un ottimo lavoro cardiovascolare.
Praticando con costanza il Pilates almeno due volte alla settimana si può arrivare ad una riduzione della massa grassa ed un buon dispendio energetico
