One Leg Circles
é da un po' di tempo che non facevamo più un articolo sulla nostra rubrica "esercizi di Pilates"...
Pilates Tag
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Tornare in forma in un mese
L’estate è alle porte e molti non sono pronti per le vacanze, per la prova bikini. Il terrore di molte donne, ma anche di molti uomini, si può aver accumulato qualche chilo di troppo durante l’inverno; ma niente paura, si può ritornare in forma in...
Attività fisica, elisir di lunga vita…
Numerosi studi scientifici hanno dimostrato che l'attività fisica è associata alla riduzione della mortalità generale in quanto contribuisce in modo significativo a prevenire patalogie potenzialmente letali quali cardiopatie e cancro. I ricercatori del Centre of Sports Science and University Sports dell' Università di Vienna hanno...
in Benessere
L’evoluzione della Tecnica di insegnamento
Nelle mie consuete ricerche sul web sono incappato in un altro "pazzesco" video riguardante il nostro amico Joseph...
Il Bosu
Il Bosu ® (acronimo di Both Sides Up) è una pedana di forma circolare del diametro di circa 60 cm, sormontata da una cupola di gomma che viene gonfiata fino a diventare abbastanza dura e grazie a due maniglie incavate vicino ai margini della piattaforma...
in Benessere
Vip e Pilates
Vip e Pilates. Il Pilates è una disciplina che tonifica e snellisce efficacemente tutto il corpo e che rappresenta un metodo ideale per ritrovare non solo la forma fisica ma anche benessere interiore. Questa particolare tecnica di ginnastica è stata introdotta nel 1920 a New York e...
Footwork!
Terzo appuntamento della rubrica sugli Esercizi di Pilates oggi parleremo del FOOTWORK! Esercizio che viene utilizzato come riscaldamento ma anche per iniziare a concentrarsi sul movimento, per cercare l’allineamento, per la ricerca della posizione di neutro di tutto il rachide e per un lavoro propriocettivo sui...
Lezione di Matwork
Sbirciando nel web ho trovato un altro simpatico video di Joseph Pilates che insegna una lezione di Matwork (il Pilates a corpo libero) a un gruppo di ballerini del Jacob's Pillow Dance negli anni 30. è un video dove si vedono un gruppo di ballerini professionisti...
in Blog
L’abc del Pilates: il Neutro
Posizione neutra o il neutro Questo è il termine con cui la tecnica Pilates definisce la posizione corretta per la colonna vertebrale, trovando la propria naturale curva cifotica e lordotica. L’assunzione di tale posizione, soprattutto la presa coscienza di tale posizione, è importante non solo durante...
in Blog
I principi del Metodo Pilates
Il metodo Pilates si basa su 6 principi fondamentali: 1. La concentrazione: è elemento indispensabile per eseguire ogni tipo di esercizio e movimento. Non deve assolutamente tralasciare nessun aspetto del corpo ma, anzi, deve essere rivolta a ogni singola sua componente. È veramente importante che la persona...