Che cos’è il TRAINING AUTOGENO
Il training autogeno è una tecnica di rilassamento fisico e mentale fondata scientificamente, riconosciuta a livello mondiale, che contribuisce ad aumentare lo stato di benessere generale e la salute psicofisica.
E’ possibile definirlo anche come uno strumento di cambiamento, poiché consente di ottenere un insieme di modificazioni che determinano un vero e proprio miglioramento psicofisico globale.
Una volta appreso, potrà essere poi utilizzato da ogni persona in completa autonomia per il resto della sua vita.
A chi è rivolto?
A persone di qualsiasi età che desiderano diminuire ansia e stress, aumentare il loro stato di benessere, migliorare la qualità della propria vita e potenziare le proprie prestazioni, sia fisiche che mentali, nel lavoro, nello studio, nello sport, nella coppia e nei rapporti con gli altri.
Benefici
- Il training autogeno produce una serie di innumerevoli benefici:
- Riduzione dell’ansia e dello stress
- Aumento di calma e distensione
- Miglioramento del tono dell’umore
- Miglioramento della salute, in tutti i casi di disturbi psicosomatici (insonnia, colite, gastrite, emicrania, cefalea, etc.)
- Riduzione del dolore
- Miglioramento della concentrazione mentale (utile nello studio e nel lavoro)
- Miglioramento delle prestazioni sportive
- Per affrontare una gravidanza con benessere e serenità
- Prevenzione dell’invecchiamento precoce (attraverso il rilassamento dei muscoli facciali)
Come si svolge?
Il training autogeno consiste in una serie di esercizi di concentrazione mentale passiva che non richiedono alcuno sforzo: si svolgono in posizione supina, con un sottofondo musicale rilassante, mentre la conduttrice guida con la sua voce i partecipanti verso uno stato di profondo rilassamento.
Programma del corso:
- 1° incontro gratuito: finalizzato a conoscere nel dettaglio la tecnica del training autogeno. Verrà spiegato come agisce e come funziona. I partecipanti sperimenteranno l’esercizio della calma.
- 2° incontro: esercizio della pesantezza
- 3° incontro: esercizio del calore
- 4° incontro: esercizio del respiro
- 5° incontro: esercizio del cuore
- 6° incontro: esercizio del plesso solare (addome)
- 7° incontro: esercizio della fronte fresca